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Las mejores
Bicicletas estáticas y spinning
GuÃa de compra 2020
Descubre las bicicletas estáticas más vendidas del 2020
Queremos que encuentres cuanto antes la bicicleta estática que más se ajuste a tus necesidades, asà como los modelos más económicos, para acabar con todas las excusas que te ayudan a no hacer ejercicio.
Las bicis fijas son máquinas deportivas que te ayudarán a quemar calorÃas en tu hogar. Ocupan poco espacio y están disponibles en una gran variedad de estilos y precios. A continuación, te mostraremos un ranking con las más vendidas, clasificadas atendiendo a sus propiedades y rendimiento.
Bicicletas estáticas plegables
Las bicicletas estáticas plegables son ideales para optimizar el espacio en casa. Con estos modelos que hemos reunido en esta sección de nuestra web podrás entrenar en casa, mantenerte en forma y quemar esos kg de más de la forma más económica. Las bicicletas fijas plegables son ideales para entrenamientos de frecuencia media y no muy intensos.
Las bicicletas estáticas plegables pueden ubicarse en cualquier lugar. Gracias a su mecanismo de plegado, reducen sus dimensiones y nos permiten almacenarlas para optimizar el espacio de nuestro hogar.
Si te gusta practicar ejercicio, pero sientes pereza a la hora de salir a la calle, opta por una de estas bicis estáticas plegables. Con ellas evitarás las inclemencias meteorológicas.
Top 3 bicicletas estáticas plegables del 2020
Tabla comparativa
Table setup not completed.Esta bicicleta estática es uno de nuestros modelos plegables favoritos. Incluye sillÃn con respaldo para evitar lesiones en la columna e incrementar la comodidad del usuario durante la realización de los ejercicios, banda elástica para trabajar los brazos y soporte para tablet. Desde su consola LCD se puede llevar un seguimiento exhaustivo de todos los parámetros del entrenamiento, asà como el control de las pulsaciones por minuto.
La bici estática plegable Tecnovita es otro modelo muy especial para nuestro equipo de expertos. Apta para mantenernos en forma desde cualquier rincón del hogar, no importa lo pequeño que sea. Esta bici se adapta a todos los espacios gracias a sus increÃbles dimensiones y a su sistema de plegado. Ofrece un pedaleo fluido y continuo y es totalmente silenciosa.
La bici estática Ultrasport ha recibido más de 800 crÃticas positivas por parte de usuarios que ya la han probado. Es la solución ideal para los que quieren entrenarse de forma suave bajo el techo de su hogar. Gracias a su diseño (pequeño y plegable) puede almacenarse en cualquier rincón: debajo de la cama, detrás de la puerta e, incluso, en el armario. Se adapta a las necesidades individuales de principiantes y expertos, y es muy económica.
Ventajas de las bicicletas fijas plegables
Ventajas de las bicicletas fijas plegables
A continuación, te ofrecemos un listado con las ventajas más destacadas de las bicicletas estáticas plegables, ¡no te lo pierdas!
1️⃣ Ahorran espacio: Como ya te comentábamos, las bicis plegables ocupan muy poco espacio cuando no están en uso. Al plegarse, reducen sus dimensiones y nos permiten almacenarlas en cualquier lugar.
2️⃣ Aptas para todos los usuarios: Las bicicletas estáticas plegables que vas a encontrar en nuestra guÃa de compra pueden ser utilizadas por todos los miembros del hogar.
3️⃣ Cómodas y ergonómicas: Las bicis fijas plegables, a diferencia de las de spinning, son muy cómodas. Poseen un sillÃn ergonómico que facilita el pedaleo y evita dolores y lesiones de espalda.
4️⃣ Ideales para mantenerte en forma: Con las bicis estáticas ya no hay excusas para mantenerte en forma. Al poder instalarlas en tu hogar, evitarás cualquier inclemencia meteorológica. ¡Adquiere ya la tuya y quema esos kg de más!
5️⃣ Disponibles en diferentes precios: Otra de las ventajas de las bicicletas plegables es el precio. Están disponibles desde 75€.
6️⃣ Varias gamas en función de las necesidades de los usuarios: En función de tu nivel de entrenamiento, puedes optar por una bicicleta plegable de gama baja o gama media.
¿Qué hay que tener en cuenta a la hora de compra una bicicleta estática plegable?
¿Qué hay que tener en cuenta a la hora de comprar una bicicleta estática plegable?
1️⃣ El precio: El precio es un factor decisivo cuando queremos comprar una bici plegable o cualquier otro producto. Si optamos por una cantidad elevada, obtendremos una máquina deportiva más completa. Sin embargo, si preferimos ahorrar, primaremos el valor y nos perderemos muchas funcionalidades. ¡Depende de ti!
2️⃣ Niveles de resistencia: Cuando más niveles de resistencia tenga la bici plegable, más fortaleceremos nuestros músculos. Te recomendamos, al menos, 7 niveles.
3️⃣ Peso máximo : El peso máximo es la cantidad de kg que la máquina soporta para funcionar de forma efectiva. Este factor dependerá del usuario.
4️⃣ Ruedas: Muchas bicicletas estáticas plegables incorporan ruedas para que podamos transportarlas cómodamente. Deberás asegurarte antes de efectuar la compra.
5️⃣ Pantalla: La consola o pantalla es un aparato que nos indica visualmente diferentes parámetros. El tiempo, la velocidad, la distancia recorrida, calorÃas quemadas…
6️⃣ Pulsómetro: Con el pulsómetro se pueden efectuar ejercicios mucho más controlados.
Bicicletas estáticas reclinadas
Si vas al gimnasio, seguramente te has fijado en unas bicicletas estáticas diferentes, que se encuentran a ras del suelo. Se trata de las bicicletas estáticas reclinadas o de posición horizontal. Practicar ejercicios de cardio en estas máquinas es muy beneficioso para la salud, pues la espalda permanece apoyada en un respaldo lumbar. Consulta nuestro top 3 y sigue leyendo para descubrir todas sus ventajas.
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Las bicicletas reclinadas y, en concreto, este modelo, favorecen la realización de ejercicios cardiovasculares con el mÃnimo impacto en la región lumbar. También se conocen como bicicletas horizontales porque las piernas permanecen extendidas, a ras de suelo. Esta máquina deportiva ofrece 4 niveles de ajuste de sillÃn para garantizar la máxima ergonomÃa del usuario. Puede utilizarse en programas de rehabilitación y para entrenamientos suaves y fluidos.
Esta bici reclinada nos gusta por sus extras. Con ella puedes conseguir entrenamientos muy amenos que se te pasarán volando. Incluye una pantalla digital de 5,5 pulgadas compatible con diferentes aplicaciones deportivas como Google Maps, que permite al usuario ejercitarse con la función Street View. Desde ella podrás marcar tu recorrido y visualizar las calles reales del exterior como si realmente estuvieras al aire libre.
La bici V-Fit funciona mediante resistencia magnética. Posee hasta 5 niveles de intensidad. Desde ella se pueden entrenar los mismos grupos musculares que con una bicicleta estática tradicional, pero de una forma mucho más cómoda y con menos impacto en la zona lumbar. A diferencia de otros modelos, esta máquina se instala rápidamente, no necesita manual.
Las bicicletas estáticas reclinadas, también conocidas como bicicletas horizontales, son una variante de las bicicletas fijas que ofrecen un ejercicio sin impacto en la región lumbar. Son máquinas deportivas ideales para personas mayores y personas con dolores de espalda.
Las bicis estáticas reclinadas resultan más cómodas que las convencionales y son menos agresivas para las articulaciones.
Beneficios de las bicicletas horizontales
Beneficios de las bicicletas horizontales
- Son ideales para personas de edad avanzada.
- Previenen lesiones de espalda.
- Proporcionan un ejercicio cardiovascular cómodo y fluido.
- Sirven para ejercitar y tonificar todo el tren inferior (piernas y glúteos).
- Protegen las articulaciones y la región lumbar.
- Poseen sillÃn con respaldo.
Aspectos a tener en cuenta antes de comprar una bicicleta estática reclinada
Aspectos a tener en cuenta antes de comprar una bicicleta estática reclinada
- Volante de inercia: El volante de inercia de una bici horizontal se encarga de acumular la energÃa cinética y determina el esfuerzo a la hora de pedalear. Cuanto mayor es el peso del volante de inercia o rueda de inercia, más silencioso y fluido será el pedaleo.
- Tipo de resistencia: La resistencia de una bicicleta estática reclinada puede ser magnética o electromagnética. La primera es común en modelos de baja gama y económicos, mientras que la segunda es tÃpica en modelos profesionales.
- Precio: En función de lo que estés dispuesto a pagar podrás encontrar bicicletas reclinadas de un tipo u otro. Cuanto más bajo sea tu presupuesto, más básica será la máquina; pero esto no quiere decir que sea peor. Todo dependerá de tus necesidades.
- ErgonomÃa: Si algo destaca en las bicicletas reclinadas es la comodidad que ofrecen al usuario. El sillÃn de estos dispositivos es mayor que el de las bicis estáticas tradicionales por lo que el cuerpo puede descansar mejor durante la realización del ejercicio. El peso se reparte sobre la espalda, piernas y glúteos de una forma más uniforme.
- Pantalla y programas de entrenamiento: Desde la consola de las bicicletas horizontales se puede llevar un seguimiento exhaustivo de los entrenamientos. Casi todas las máquinas de cardio cuentan con estos dispositivos, que puede varias en función del modelo. Las bicis horizontales más básicas permiten al usuario visualizar parámetros como la distancia recorrida, velocidad, tiempo y calorÃas quemadas; las de gama alta ofrecen varios modos de entrenamiento e, incluso, conexión inalámbrica con smartphones y tablets.
- Peso máximo: Este factor se refiere a los kg que la máquina puede soportar para un ejercicio eficiente.
- Accesorios: Las bicicletas estáticas reclinadas pueden adquirirse con accesorios extras: soporte para dispositivos, portabotellas…
Pedaleadores – Mini bicicletas estáticas
Los pedaleadores son mini bicicletas estáticas sin manillar ni sillÃn que están formados por una plataforma que contiene dos pedales. Su funcionamiento es similar al de una bici fija convencional.
Permanecer mucho tiempo sentados no es bueno para la circulación y trae consigo un sinfÃn de efectos negativos. ¿Sabes que esto puede solucionarse? Si todavÃa no los conoces, debes ponerte al dÃa. Los pedaleadores se han puesto de moda y aquà te lo contamos todo.
Las bicicletas estáticas pequeñas o pedaleadores son una alternativa a las bicis convencionales, más cómodas y fáciles de transportar. Te ayudarán a ejercitarte mientras permaneces sentado, a recuperarte de una lesión o simplemente a mover las piernas cuando y donde tú elijas.
Los pedaleadores mejoran la calidad de vida, ¿quieres conocer todos sus beneficios? Sigue leyendo y descúbrelos.
- Evitan accidentes cerebrovasculares.
- Motivan a las personas mayores a hacer ejercicio.
- Hay modelos que también permiten ejercitar los brazos cambiando la postura del aparato.
- Refuerzan los huesos.
- Aumentan la flexibilidad de las piernas.
- Mejoran la capacidad pulmonar.
- Controlan el peso.
- Tonifican los músculos.
- Reducen la hipertensión arterial.
- Son muy eficaces para la rehabilitación de lesiones.
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Bicicleta estática pequeña para entrenar los brazos y las piernas. Incluye una consola LCD para visualizar los parámetros del entrenamiento: velocidad, tiempo y número de calorÃas quemadas. Soporte un peso máximo de usuario de 100 kg y contienen una rueda para ajustar la resistencia de forma manual. Este pedaleador se sitúa en primera posición debido al conjunto de valoraciones positivas que ha recibido por parte de los clientes que ya lo han probado.
Pros
- Económica.
- Versátil: sirve para brazos y piernas.
- Ideal para personas mayores.
Contras
- No incluye manual con ejercicios.
- Los pedales son de tamaño pequeño.
- Las gomas que incorpora la base no son suficientes para sostener la máquina durante el ejercicio.
Este pedaleador es perfecto para estimular la circulación sanguÃnea y fortalecer los músculos. Puede utilizarse mientras permaneces sentado en la oficina o en el sofá. Contienen un volante de inercia de 2 kg y bases antideslizantes para evitar el tambaleo sobre la superficie.
La pantalla LCD de este pedaleador muestra la velocidad del ejercicio, el tiempo y las calorÃas quemadas. Se apaga de forma automática cuando deja de utilizarse.
Pros
- Pedaleador muy duradero.
- Económico.
- Apto para brazos y piernas.
Contras
Ningún cliente ha reseñado algo negativo sobre este producto.
Mini bicicleta estática ligera y plegable, puede almacenarse en cualquier sitio y es apta para viajes. Incluye pantalla LCD para controlar el entrenamiento y la resistencia se puede regular de forma manual con una rueda. Puede emplearse como aparato de rehabilitación y para ejercitar los músculos del tren inferior y el tren superior.
Pros
- Útil para brazos y piernas.
- Se transporta fácilmente.
- Ocupa poco espacio.
- Muy económico.
Contras
- No se agarra lo suficientemente bien al suelo, se desliza durante el uso y requiere de una colchoneta u otro soporte de fijación.
Bicicletas estáticas para gimnasio
Las bicicletas estáticas para gimnasios deben soportar el uso frecuente e intensivo. Estas máquinas de cardio apenas necesitan mantenimiento y cuestan algo más que los modelos de gama baja para uso doméstico. En nuestra guÃa de compra 2020 hemos reunido los 3 diseños más interesante. ¿Quieres descubrirlos? Pincha en el enlace y sigue leyendo.
Las bicicletas estáticas para gimnasios son un imprescindible en cualquier centro deportivo. Podemos afirmar con seguridad que son una de las máquinas de cardio más utilizadas, junto a las cintas de correr.
Las bicis para el gym son fáciles de utilizar, permiten quemar calorÃas y previenen lesiones. ¿Quieres conocer nuestro top 3?
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Esta bicicleta para el gym ofrece las últimas novedades tecnológicas del mercado. A través de su pantalla táctil permite al usuario visualizar los parámetros del entrenamiento, asà como todo lo referente a su condición fÃsica. Cuenta con hasta 20 niveles de resistencia, freno hÃbrido autogenerado, pedales extra anchos con correa de sujeción, pulsómetro Polar y un diseño testado por atletas profesionales.
Bicicleta todoterreno apta para el gimnasio y el hogar. Es compatible con dispositivos para elevar los niveles de entrenamiento. Proporciona un rendimiento superior y un pedaleo natural y eficiente. Incluye banda pectoral inalámbrica para el monitoreo de la frecuencia cardÃaca. Este modelo de la marca internacional Life Fitness se autoalimenta, no requiere cables ni tomas de corriente.
La bicicleta Vision U60 es ideal para gimnasios por la resistencia de su estructura. Puede someterse a entrenamientos intensivos diarios sin sufrir desgaste. Proporciona 25 niveles de intensidad programables y pulsómetro de contacto.
Las bicicletas estáticas para gimnasios reúnen una serie de propiedades que te mostramos en este artÃculo. ¡Descúbrelas!
Propiedades de las bicicletas estáticas para gimnasios
Propiedades de las bicicletas estáticas para gimnasios
- No necesitan mantenimiento: Mientras que las bicicletas para el hogar suelen necesitar revisiones frecuentes, las bicicletas estáticas para gimnasios, no. Esto es una gran ventaja para los centros deportivos que cuentan con muchas de estas máquinas y que son utilizadas con frecuencia por diferentes usuarios.
- Peso máximo de usuario: Las bicicletas para gimnasios soportan un mayor peso de usuario. Aunque a veces se pasa por alto, cuando adquirimos una máquina deportiva para un gym, hay que cuidar hasta el mÃnimo detalle.
- Accesorios: El único accesorio imprescindible de una bicicleta estática para el gimnasio es el portabotellas. Hay que beber agua durante el ejercicio.
- Niveles de resistencia: Generalmente, las bicis para el gym cuentan con más niveles de resistencia que los modelos de gama baja. Cuantos más niveles haya, más completo y efectivo será el ejercicio.
Pros y contras de las bicis para el gimnasio
Pros de las bicicletas para el gimnasio
- Nos permiten practicar ejercicio evitando cualquier inclemencia meteorológica.
- Son las máquinas de cardio más económicas.
- Los sillines son cómodos y están acolchados.
- Permiten entrenar a intervalos y con programas personalizados.
Contras
- Se queman menos calorÃas que con las cintas de correr.
- Solo se ejercita el tren inferior.
- No se recomiendan para entrenar
Bicicletas estáticas con respaldo
Las bicicletas estáticas con respaldo suelen ser las horizontales o reclinadas, pero aquà queremos mostrarte los nuevos modelos verticales. De estas máquinas deportivas destacamos su ergonomÃa. Reducen las lesiones en la espalda y hacen más cómodo el ejercicio.
Si estás interesado en un modelo, te ofrecemos los 3 más vendidos y mejor valorados por los usuarios. ¿Qué te parecen?
Las bicicletas estáticas pueden resultar muy incómodas en determinadas ocasiones porque la espalda permanece en tensión. Con la llegada de estas bicicletas estáticas con respaldo, el ejercicio de cardio se hace más ameno y se reducen los dolores en la zona lumbar.
Los sillines de estas bicis son acolchados y el tamaño del respaldo va a variar en función del modelo.
Te recomendamos una de estas bicicletas si sufres dolores de espalda y quieres mantenerte en forma en tu hogar. Ocupan muy poco espacio, son plegables y contienen ruedas para transportarlas de un rincón a otro cómodamente.
Bicicletas estáticas y elÃpticas 2 en 1
Las bicicletas estáticas y elÃpticas 2 en 1 ofrecen al usuario las ventajas de dos máquinas de cardio complementadas. Por un lado, fortalecen el tren inferior y, por otro, el tren superior con la ayuda de los bastones.
Con este tipo de máquinas las manos se mueven a la vez que los pies para reforzar el ejercicio y tonificar todos los músculos de nuestro cuerpo. Al tratarse de una bici 2 en 1, nos encontramos con un sillÃn, muy útil para los ejercicios propios de una bicicleta estática o de spinning.
La bici estática y elÃptica de Cross Trainer es muy cómoda y fácil de transportar y almacenar. Incluye diferentes niveles de intensidad para incrementar la resistencia durante el entrenamiento. Desde la mini pantalla LCD pueden visualizarse los diferentes parámetros (tiempo, distancia, velocidad…).
Se entrega desmontada, pero el fabricante incluye manual de instrucciones con todos los pasos detallados para su instalación.
La bicicleta estática y elÃptica Confidece puede regularse para ofrecer la máxima comodidad al usuario. Posee una longitud de zancada de 33 cm y un dial de ajuste de resistencia. Antes de adquirirla hay que tener en cuenta que por este precio no vamos a obtener una máquina de calidad profesional. Este modelo hace ruido y no incluye soporte técnico.
Apta para quemar todas las calorÃas que marques como objetivo. Mejoran la resistencia aeróbica, tonifican la musculatura y te ayudan a mantenerte en forma.
Beneficios de las bicicletas estáticas y elÃpticas 2 en 1
Beneficios de las bicicletas estáticas y elÃpticas 2 en 1
- Se ejercitan un mayor número de músculos, tanto del tren superior como del inferior.
- Permiten quemar más calorÃas al tratarse de un ejercicio más profundo e intenso.
- Aumenta la capacidad aeróbica.
- Aúna en una sola máquina las ventajas de 2, con el consiguiente ahorro de espacio y dinero.
- Pueden instalarse en casa y gimnasios.
- Son aptas para todos los usuarios.
Desventajas de las bicis 2 en 1
Desventajas de las bicis 2 en 1
- No deben emplearse como sistema de rehabilitación de lesiones al tratarse de un ejercicio muy agresivo.
- Puede generar problemas de espalda si no se mantiene la postura correcta durante el entrenamiento.
- Cansan más.
- Requiere coordinación de brazos y piernas.
Top 3 bicis estáticas baratas y domésticas (menos de 100€)
Este apartado, además de contener las bicicletas estáticas más baratas, incluye las más vendidas. Son máquinas de cardio de uso preferente en casas y apartamentos. Y están destinadas a un público muy amplio, para sesiones de entrenamiento de alrededor de 5 horas semanales.
Tabla comparativa de las 3 mejores
Table setup not completed.Bici fija barata Ultrasport F-Bike
Encabeza la lista la bicicleta estática Ultrasport – F-Bike, con más de 1.000 compras mensuales y disponible en 3 modelos que se adaptan a las necesidades de todos los usuarios. Se trata de una bici fija plegable, fácil de almacenar y de reducido espacio. Incluye pantalla LCD y 8 niveles de resistencia par aun entrenamiento personalizado. La solución ideal para quienes quieren entrenarse de forma suave con un peso máximo de usuario desde 100 a 130kg. Quema calorÃas y protege tus articulaciones con la bicicleta estática más económica de esta guÃa del 2020.
Bici Xbike Pro
Si no tienes espacio en casa, te recomendamos esta bicicleta estática XBike Pro de Cecotec. Es plegable, magnética y ocupa muy poco, asà que acabará con todas tus excusas para hacer ejercicio. Contiene pulsómetro y pantalla LCD, sillÃn de máximo confort y soportes laterales de agarre.
Bicicleta estática Alfa
Bici diseñada para el entorno doméstico, la más económica de nuestra lista. Garantiza un entrenamiento cómodo. Destaca por su sencillez sin olvidar la pantalla digital con ordenador multifunción. Las empuñaduras están recubiertas con espuma, mejorando la seguridad de agarre. Esta es la opción perfecta si quieres empezar a entrenar en tu casa evitando las inclemencias metereológicas.
Top 3 bicicletas fijas para entrenamiento medio (menos de 300€)
Tabla comparativa de las 3 mejores
Table setup not completed.Bicicleta Skandika Foldaway X
Una de las cosas que más nos llaman la atención de esta máquina deportiva es su diseño compacto y flexible. Ideal para colocar en cualquier rincón del hogar. Con esta bici ya no te quedarán excusas por la falta de espacio. A pesar de ser un modelo sencillo, cuenta con todas estas caracterÃsticas:
➡ Pulsómetro.
➡ Freno magnético.
➡ Pedales con cierre de seguridad.
➡ 8 niveles electrónicos de resistencia.
➡ Pantalla donde podrás visualizar parámetros como la velocidad, tiempo, distancia, calorÃas y medición del pulso.
➡ SillÃn Acolchado.
➡ Ruedas delanteras que facilitan su transporte.
Ultrasport F-Bike 200B
La bicicleta fija Ultrasport F-Bike 200B está disponible en dos versiones: una con respaldo y otra sin él. Es fácil de montar y plegar, al igual que todos los modelos de esta sección, pues están diseñados para ubicarse en espacios reducidos. Fortalece el sistema cardiovascular y la musculatura con 8 niveles de resistencia. Proporcionan entrenamientos personalizados y es apta para principiantes y profesionales.
Bicicleta fija Diadora Fitness
Bicicleta magnética de tamaño reducido para hacer ejercicio de cardio en casa. Mantenerte en forma ya no es un imposible gracias al reducido precio de estos aparatos. Concretamente, este modelo posee una excelente relación calidad-precio. Pues está fabricada con materiales de alta calidad. Recuerda que las bicis magnéticas, es decir, aquellas que carecen de motor eléctrico, poseen una rueda al alcance del usuario para que este vaya regulando los niveles de intensidad.
Top 3 Bicicletas fijas de gama alta o uso profesional (más de 300€)
Las bicis estáticas que superan los 300€ suelen ser máquinas deportivas para uso profesional. Resisten al entrenamiento intenso y ofrecen un abanico de prestaciones mucho mayor que el resto de modelos. Te recomendamos este tipo de bicis fijas si tus entrenos requieren una estructura potente y sólida, si tienes espacio suficiente para ubicarlas o si los programas de las bicis normales se te quedan cortos.
Descubre los 3 modelos que más nos gustan.
Bicicleta estática de estructura reforzada que permite un funcionamiento autónomo, es decir, no necesita conectarse a la corriente eléctrica.
Soporta un peso máximo de usuario de 130 kg. Cuenta con un volante de inercia de 14 kg, freno electromagnético, medición de pulso por contacto, sillÃn XXL de gel, portabotellas y ruedas de transporte.
Bicicleta estática ergonómica con la que podrás practicar además tus sesiones de spinning. Está compuesta por un volante de inercia de 12 kg y pulsómetro de banda pectoral, para obtener mejores resultados.
Por último, te mostramos la bicicleta estática Tunturi Bike 4.1. Se trata de un modelo para deportista profesionales y principiantes. Incluye ruedas de transporte, pantalla LCD con diferentes modos de entrenamiento, pulsómetro, sillÃn ergonómico y portabotellas.
Si es la primera vez que utilizas una bicicleta de interior, te recomendamos que sigas nuestros consejos para explotar al máximo las propiedades de estas máquinas y, sobre todo, para mantener todas las medidas de seguridad posibles y asà evitar lesiones.
1️⃣ Entrena siempre con una botella de agua
La hidratación antes, durante y después del ejercicio es fundamental, por este motivo te recomendamos que vayas siempre acompañado de tu botella de agua y recárgala todas las veces que sean necesarias. Los especialistas recomiendan 1 litros por cada 1.000 kcal consumidas.
2️⃣ No te olvides de la toalla
Sudar durante el entrenamiento es muy molesto y es algo que desafortunadamente no podemos evitar, por eso necesitas una toalla, para limpiar ese exceso de sudor.
3️⃣ Calzado adecuado
La elección del calzado es fundamental para lograr un entrenamiento eficiente. Y ya no solo el diseño, sino que la talla sea la correcta y que su sistema de cierre sea cómodo y seguro.
4️⃣ Los estiramientos
Estirar correctamente después del ejercicio es súper importante para evitar lesiones. Con los estiramientos logramos reducir la tensión muscular, aumentar la amplitud y la coordinación de los movimientos, mejorar la circulación y evitar la fatiga. ¿Cuándo hay que hacerlos? Algunos expertos recomiendan después del entrenamiento y otros antes. Lo importante es que no se te olviden‼
¿Buscando algo más? ¡Seguro que aquà lo encuentras!
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¿Qué hay mejor que tener un balón de fútbol oficial en casa? Seguro que quedará mucho mejor si lo llevas a las sesiones de firmas de tu jugador favorito. ¡Será todo un objeto de coleccionista!
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